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Tutto per l'Inverno



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  • RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

    Aiutare il nostro sistema immunitario a rimanere forte e sano è uno dei passaggi fondamentali per prevenire questo tipo di malanno. Qui un aiuto importantissimo viene dalla corretta alimentazione che deve garantire al nostro organismo tutto ciò di cui ha bisogno per mantenersi in salute.

    Nello specifico un ruolo fondamentale lo giocano le vitamine:

    • vitamina C presente in frutta e verdura come agrumi, peperoni e kiwi
    • vitamine del gruppo B presenti in cereali, lievito di birra, legumi, carne

    • vitamina A presente in latte, uova, formaggi, frutta e verdura gialle e arancioni

    • vitamina D sintetizzata grazie all’esposizione al sole o assunta tramite integratori

    • vitamina E contenuta in olive e semi

    Anche una sana flora intestinale rafforza il sistema immunitario e, per mantenerla in equilibrio, risultano molto utili i fermenti lattici probiotici.

    Per aumentare le difese immunitarie del nostro organismo così da prevenire l’influenza e raffreddore è bene preferire un’alimentazione sana in cui non devono mancare frutta e verdura di stagione, che apportano un elevato contenuto di vitamine.

    In nostro aiuto ci sono alcuni rimedi naturali che posso sopperire a carenze alimentari o nutrizionali del nostro organismo o a periodi di abbassamento delle difese immunitarie dovuti a stress: lavoro, studio, un trasloco o un momento emotivamente difficile in famiglia o con il proprio partner. 

    RIMEDI NATURALI PER IL RAFFREDDORE

    La natura come sempre è nostra alleata nel proteggere il nostro benessere e anche in questo caso esistono diverse piante medicinali che possono aiutare a prevenire l’influenza e il raffreddore:

    • echinacea, aiuta a potenziare il sistema immunitario
    • acerola, pianta arbustiva il cui frutto ha un contenuto molto alto di vitamina C, e che contiene inoltre buoni quantitativi di provitamina A, di vitamine del gruppo B e di bioflavonoidi
    • papaya fermentata, rinforza il sistema immunitario e aiuta a ristabilire l’equilibrio acido-base grazie all’effetto alcalinizzante della papaina
    • estratto di semi di pompelmo, contiene bioflavonoidi vitamine A, C, E, selenio e zinco
    • propoli, ha proprietà immunostimolanti, antibatteriche ed antivirali

    Quando iniziare la prevenzione dell’influenza? L’ideale è iniziare nelle prime settimane di settembre, in modo da essere pronti per l’arrivo dell’inverno. È vero che fa un po’ specie pensare all’inverno già al ritorno dalle vacanze estive, ma la prevenzione comporta portarsi avanti nel tempo, agendo prima per limitare inconvenienti di cui pentirsi dopo.

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